Video sestřih akce ZDE
Foto z akce ZDE
Ve středu 11.5. se 60 sportovců z akademie ocitlo v naprosto neznámém prostředí. Troufám si říct, že na začátku ani nevěděli, do čeho jdou. O to větší respekt ke všem našim odvážným squashistům a badmintonistům máme.
Výzvou bylo vlastně každé stanoviště, na kterém byli.
Začali jsme společnou rozcvičkou, kdy se dotýkali hlavy, ramen, koulen, palců, zadků, očí a do toho chytit kužel dříve než druhý z dvojice :-). No slušně zahřátí hned ze startu.
A potom začalo to správné peklíčko…
- stanoviště měl Tadeáš – Handstand walk – chůze nohama po stěně a ručkování po zemi, přeskok přes překážky a sit ups. Už tady zapojili naprosto všechny svaly v těle.
- stanoviště místní trenérka Štěpánka – push press, front squasts a down up – konečně ta osa, se kterou se všichni cítíme jako bychom měli hlavní roli ve filmi Rocky…no…prostě to taky bolelo :-D.
- stanoviště Maro – Burpee, jum rope, panáky a hollow hold (banánek). Tak tady to byla zřejmě pohodička. Samý panák a banán, to nemohlo být přece náročné. I když po těch burpee (angličáky) už se nedá jen tak vzchopit a vlastně i ležení bolí.
- stanoviště Kača – box step, push up na bedně, wall ball – asi nejodpočinkovější stanoviště ´´jen´´ s kliky, výskoky na bednu a házení medicimbalu a míčů o stěnu. Naštěstí se dalo stanoviště proměnit i v opičí dráhu se zavěšením na koš.
- stanoviště gorilky, houpačky a sumo dřepy – celé stanoviště ovládly kettlebelly – že prý takové kabelky říkaly holky :-D. Přenesli jsme se však do divoké džungle, kde jsme bojovali o holý život
- stanoviště ovládl Pavel na hrazdě s knee to elbow, pull ups, burpee to taget – v podstatě jsme v těch opičích záležitostí dostali na vyšší level a věšeli jsme se po stromech, alias hrazdě – toto stanoviště odhlasovali sportovci jako nejtěžší, když se dostali k přítahům.
- stanoviště – míčové ´´hry´´ raketky, gorilky a S20 – zcela přirozeně si házet s míčem přes rameno a aby v té džungli mohli rychle utéct, tak dřepy s míčem jsou naprostou samozřejmostí.
- stanoviště s kotoučema – lunges, sumo deadlift, plank – takzvaná domrtvovačka na závěr :-D. Vše s vlastní vahou, přirozené zvířecí pohyby se zaměřením na celé tělo ostatně jako na každém stanovišti :-D.
No zapotili jsem se pořádně, o tom žádná.
Věřím, že crossfit je skvělým doplňkem k jakémukoli sportu, vyrovnává disbalance squashe a badmintonu, rozvíjí dynamiku a zpevní celé tělo.
Naši Vaši sportovci získali mnoho odměn v podobě odznaku Colliery, Colliery šátků, ponožek a ručníků a budou na akci dlouho vzpomínat….minimálně následující 3 dny, než povolí příjemná bolest svalů :-).
Děkujeme, že jsme si společně opět mohli zasportovat a těšíme se na Závěrečný turnaj akademie.
Stáňa & Štěpánka & Kača & Míša & Klára & Maro & Solňa & Pavel & Tadeáš
