Již tento týden začal první týden letní přípravy pro naše badmintonisty a rovnou to byla zkouška jak pro trenéry, tak pro hráče.
Poprvé jsme totiž zavítali do jiné haly! Našim útočištěm byla hala ve Svinově, která je nová, hezká a prostorná. Dokonce je součástí i tartanové hřiště, takže o kondiční část naše skupina rozhodně nepřišla.
Díky téměř tropickým teplotám to byl velmi náročný tréninkový blok, ale všichni jsme ho ve zdraví přežili, a dokonce jsme si to i pořádně užili.
Co se týče kondice, tak fyzický rozvoj našich hráčů bude po celé čtyři týdny v dobrých rukou, protože se o program stará velmi zdatný a zkušený kondiční trenér Vojta Vlček.
O badmintonovou část se stará hlavní trenér badmintonové akademie Ondra Demel a Kača Osladilová
A teď už k programu!
PONDĚLÍ
V pondělí ráno jsme se všichni poprvé sešli na hale v 8:45 a první pokyn byl jasný.
Bereme boty na ven a čeká nás trénink Vojty.
Na programu byl takový „lehčí“ trénink, aby si hráči zvykli na pohyb, běhy, starty a pořádně se naladili na zbytek týdne.
Po zhruba hodině jsme se z venku přesunuli do haly a zahájili jsme i kratší badmintonovou část. Cílem bylo hráče především rozehrát a nechat je si zvyknout na nové prostředí a podmínky. Přece jenom, kdo je z naší krásné haly zvyklý na to, že je na zemi dalších 74 jiných lajn??? 😀
Po tréninku jsme se pěšky přesunuli na oběd do nedaleké restaurace, kde jsme poprvé ozkoušeli meníčko. Všem chutnalo, a to je nejdůležitější.
Odpolední fáze byla ve znamení rozjetí nového zadání pro tento týden.
Přední část kurtu – tentokrát vysoké výhozy.
Celé odpoledne jsme tedy probíraly techniku úderu a dále ho zdokonalovali.
ÚTERÝ
V 9:00 jsme zahájili badmintonový trénink v hale, kde před herní fází čekal hráče kruháč zaměřený na „badmintonové“ pohyby na kurtě. Například vybíhaní přední části kurtu s odporovou gumou, přenášení míčků, stínovaní, atd…
Poté jsme se opět vrhli na obrané výhozy a pokračovali jsme v nich další hodinu a půl.
Po obědě jsme zavedli novou tradici a kdo chtěl, tak měl možnost s námi skočit na zmrzku hned vedle haly. Bílá čokoláda, mango i jahodová zmrzlina nám ve 38stupňovém vedru přišly opravdu vhod a příjemně nás osvěžily.
Odpoledne jsme si lehce zaběhali kvůli nějakým pozdním příchodům, ale tato fáze byla také ve znamení badmintonu. Dále jsme rozvíjeli dané téma a pracovali na něm.
Po tréninku jsme si dali společné protažení a děti odeslali zpět k rodičům.
STŘEDA
Ranní fázi nám na naše tartanové hřiště opět připravil Vojta Vlček. Tématem tentokrát byla akcelerace, změny směru a opakované krátké úseky. Na konci nás čekal také intervalový běh. Nejen kvůli vyšší náročnosti, ale také díky vysokým teplotám to nebylo vůbec jednoduché.
Odpoledne byli naše svaly už docela unavené, ale my jsme to nevzdali a makali jsme dál.
Navíc Ondra zadal i domácí úkoly na večer! Všichni povinně protáhnout a vyválcovat.
Velká většina splnila, takže jak těla, tak trenéři byli spokojeni. J
ČTVRTEK
Ráno jsme zvolili opačný postup a prvně jsme se vrhli na nové téma na síti, kdy koncentrace všech byla ještě vysoká a až po zhruba hodině a půl jsme přešli na Korejský běh.
Běh spočíval v tom, že 25s hráči jeli vybraný cvik na ruce, nohy nebo břicho, dalších 25s jeli cvičení na rychlé nohy a poté vyběhli přes 2 kurty. Takto jsme si poběhali 18 minut a auty jsme se přepravili na oběd.
Venků bylo totiž nelidské počasí a nechtěli jsme riskovat zdraví našich nadějí. (Ani zdraví trenérů!)
Jo a nová důležitá změna…. Seznam příchutí na zmrzlině! Marcipán, mango a malina!
Odpoledne jsme si dali pořádnou společnou rozcvičku a dále jsme pracovali na technice killu na síti z obou stran.
Domácí úkol zůstal stejný a my jsme dokonce obdrželi video důkazy. :d Někteří nám poslali, jak se hezky protahují a válcují ve zrychlené verzi a někteří (Max) nám poslal, jak skáče po pokoji klokana. :dd
PÁTEK
Hned z rána jsme tam hodili kruhový trénink, který byl zaměřený na sílu a prehab.
Poté jsme v náročnějším multifeedingu pokračovali v tématu. Propojili jsme badminton, švihadlo a dobrý playlist v repráku!
Konečně bylo počasí přívětivější, a dokonce bylo chvíli i zataženo, a tak jsme na oběd došli po svých.
Zmrzlinu jsme i přes to nevynechali, a udělali jsme dobře. Byla výýýborná!
Odpoledne jsme pokračovali v podobném cvičení jako ráno a hráče jsme na konci odměnili zápasy.
Celkově to já i Ondra hodnotíme velmi pozitivně. Hráči makali, na trénincích byla sranda a vše fungovalo, tak jak mělo.
Doufáme, že si to hráči užili stejně jako my!
Už teď se těšíme na další týden. ¼ hotovo!!!
Kateřina Osladilová
