Předposlední týden letní přípravy máme úspěšně za sebou!
Tentokrát jsme se sešli v počtu 14 hráčů a dvou trenérů. Bohužel se kempu nemohla zúčastnit Štěpánka, která se minulý pátek zranila, a ještě jedna slečna, která onemocněla, a tak nás pro jednou bylo trochu méně.
Tak se pojďme podívat, jak nám to celý týden šlo!
PONDĚLÍ
Hned z rána jsme načali nové téma. Útok.
Věnovali jsme se především technické práci rakety a nohou v útočném postavení.
Na to jsme poté navázali i follow upem.
Na oběd jsme opět zavítali do restaurace Restaurant Café. Na stole na nás už čekala zeleninová polévka a hovězí pečeně nebo rizoto s kuřecím masem a sýrem.
Nevynechali jsme ani dobrovolný výlet na zmrzlinu! A pokud se ptáte na zmrzlinové meníčko, tak vás neochudím, nebojte. 😀 Sušenková, granátové jablko a ananas!
Odpoledne jsme pokračovali ve stejném tématu a dále jsme cvičení rozvíjeli.
ÚTERÝ
Ráno začalo klasicky společnou rozcvičkou. Plán tréninků jsme museli trochu popřeházet, protože se Ostravou v noci prohnal silný déšť, a tak jsme nemohli jít běhat na tartan.
Místo toho jsme pokračovali v badmintonové fázi a na konci dopoledního tréninku nás čekal korejský běh.
V odpoledním tréninku jsme si zahráli tréninkové zápasy, protože nám chyběla ještě Natka kvůli příjimačkám. Méně lidí = více prostoru na singlové zápasy!!!
STŘEDA
Dopoledne jsme se rozdělili do dvou skupin po 6 a čekal nás náročný program. Jedna šestice sportovců se vydala s Ondrou na atletiku, kde je čekal trénink na starty, agilitní cvičení na zrychlení a také cvičení na stabilitu. Druhá polovina zůstala v hale, kde je čekal badminton. Hráči byli rozděleni do dvojic, ve kterých se jeden z nich stal na zhruba 30 minut nahrávačem a druhý pracoval. Pracujícímu se střídal multifeeding (nastřelování) a tří minutový interval, kdy nahrávač stál v jednom rohu a pracující běhal po celém kurtu nepravidelně. Tyto cvičení jel pracující 30 minut dokola bez pauzy. Poté se dvojice vyměnila.
Za hodinu se skupiny prohodily.
Na oběd nás čekal těžký výběr… Řízek nebo švestkové knedlíky s tvarohem a máslem? Já jsem měla jasno hned, ale někteří váhali hodně dlouho. 😀
Na zmrzku jsme šli i tak. POZOR, HLÁŠENÍ! Kinder bueno, malina, ananas.
Odpoledne jsme hráli také náročné souvislé výměny, které byly vcelku otevřené a nepravidelné, takže jsme se hodně potili, běhali ale i smáli.
ČTVRTEK
Ve čtvrtek jsme začali nové téma – obranu křížem.
Začali jsme tou na backhandové straně. Jako první jsme jeli obranu bez pohybu a potom jsme to ztížili a pracovali jsme s vícero míčky.
Po tréninku jsme letěli na oběd a pak zase na zmrzku a zpátky do haly.
Odpoledne jsme jeli obranu už v pravidelné výměně.
Postupně jsme to rozšiřovali, ať si to procvičíme co nejlépe! No a odbila třetí a my jsme frčeli domů.
PÁTEK
Pátek byl v podstatě úplně stejný, protože jsme projížděli akorát druhou stranu a odpoledne jsme stihli pár zápasů.
Ale i přesto tam jedna velká změna byla! KRYŠTOF S NÁMI ŠEL POPRVÉ NA ZMRZLINU!!! (máme i foto důkaz :D)
Za nás to byl opět velmi podařený týden plný tréninků, zábavy ale i dřiny.
Všechny za jejich práci můžeme pochválit, a my se budeme těšit na ten poslední společný týden!
¾ máme za sebou.
Kateřina Osladilová
